O widget de smartwatch mais útil para a academia não é o que você esperaria

Eu luto com smartwatches e academias. Eles são excelentes ferramentas para coletar métricas em todos os tipos de exercícios de resistência, desde métricas detalhadas de corrida e ciclismo até contar suas braçadas enquanto você nada. O posicionamento por GPS elimina a ansiedade de treinar no deserto e torna a corrida em trilha um prazer. Mas as academias são um jogo diferente.

Mesmo os melhores smartwatches lutam para se manter úteis durante o levantamento de peso, ioga, alongamento ou qualquer outra coisa que não seja uma sessão de exercícios HIIT com foco cardiovascular. Claro, alguns dos melhores relógios Garmin oferecem perfis de exercícios de treinamento de força, e a maioria dos smartwatches oferece perfis de exercícios de ioga, pois é uma escolha perenialmente popular. Mas eles não podem falar a linguagem desses exercícios da mesma forma que podem traduzir com sucesso suas inúmeras ferramentas para corrida ou ciclismo.

Por exemplo, os melhores relógios de corrida podem informar como seus 5K mais recentes se comparam aos seus desempenhos anteriores de forma praticamente automática. Você pode analisar isso do ponto de vista da frequência cardíaca para determinar se seu condicionamento físico melhorou ou do ponto de vista do tempo para determinar se você está ficando mais rápido.

Mas nenhum smartwatch pode dizer quanto você está levantando ou se está colocando os calcanhares no chão durante o cão descendente, sem entrada manual. É por isso que um dos melhores aplicativos que você pode usar na academia é o humilde aplicativo Notes.

Mas há uma funcionalidade simples que levantadores e outros frequentadores de academia usam desde antes do smartwatch ser uma coisa: o humilde cronômetro. O cronômetro foi usado para determinar quanto tempo um atleta levou para completar um determinado exercício, seja um sprint de 100 metros ou um empurrão de trenó de 50 jardas com peso desafiador.

Hoje em dia, quase todo smartwatch tem funcionalidades de cronômetro e cronômetro enterradas em seu UX entre todos os gadgets mais chamativos, e acredite em mim quando digo que essas duas funcionalidades são minhas ferramentas de ginástica mais usadas.

Eu uso o cronômetro ou a função de cronômetro no meu melhor Apple Watch para cronometrar meus períodos de descanso entre as séries durante o treinamento de força. Defina-o por 90 segundos, aperte-o assim que terminar e, quando ouvir o bipe, é hora de continuar. As informações sobre o número de séries, repetições e peso vão direto para o meu aplicativo Notes, pois acho estranho inserir essas informações diretamente no meu smartwatch.

Eu uso o cronômetro com mais frequência agora que incorporei movimentos isométricos como pranchas em minhas sessões para substituir as flexões (que podem ser ruins para as costas). Também uso o cronômetro ao fazer poses de ioga ou alongamentos que estou tentando melhorar. Às vezes, até saio completamente da grade e uso um pequeno caderno e lápis para registrar minhas séries e repetições, junto com o cronômetro do meu amado Casio F-91W, para cronometrar meus períodos de descanso.

Isso pode não soar como uma informação nova. Para a maioria dos frequentadores de academia, isso é algo incrivelmente básico, e a ideia de cronometrar a si mesmo dificilmente é revolucionária. Mas eu uso as funções de cronômetro ou cronômetro em meu relógio aproximadamente 16 vezes em uma sessão de ginástica de uma hora, então pelo menos 40 vezes por semana se eu for à academia três vezes. Isso o torna um dos recursos de smartwatch mais usados, e sempre configuro as funcionalidades de cronômetro e cronômetro em um smartwatch para ter fácil acesso a eles.

Os relógios inteligentes não podem detectar automaticamente os pesos que levantamos ou o sucesso de nossos alongamentos da mesma forma que podem monitorar nossa potência enquanto pedalamos ou corremos, mas não deixe que o perfeito seja inimigo do bom. Às vezes, uma funcionalidade de cronômetro da velha escola é tudo o que você precisa para melhorar a si mesmo.