Recapitulação da Semana 3 do CrossFit Open de 2023

8 de março de 2023

Kelley Laxton

O 2023 NOBULL CrossFit Games Open chegou ao fim. Parabéns a todos os atletas que participaram. Quer você tenha ficado entre os 10% primeiros na tabela de classificação não oficial, tenha feito um treino de RP ou tenha entrado no Open pela primeira vez, este é um desafio que vale a pena comemorar.

Nesta semana, vimos o retorno da caminhada na parede em uma prova eliminatória. Para ajudar a fechar a semana final do Open de 2023, 23.3 foi anunciado ao vivo pela afiliada de Stacie Tovar, oito vezes atleta do CrossFit Games, Stacie Tovar, CrossFit Omaha.

Após o anúncio da prova final, o microfone foi entregue ao Diretor de Competição Adrian Bozman, que deixou a comunidade com algumas palavras sábias antes de iniciar o treino.

"O mais importante é que vocês façam parte de uma cultura que abraça o desafio e celebra o esforço pela colocação absoluta na tabela de classificação", disse ele.

Os primeiros a fazer o teste foram dois treinadores CrossFit Nível 2 da CrossFit Omaha, Matt Watt e Korie Kammerer. Ambos os atletas terminaram a primeira parte dentro do limite de tempo de 6 minutos e tiveram mais três minutos para virar de cabeça para baixo e completar as rígidas flexões de pino. No momento em que o relógio marcava nove minutos, Kammerer havia terminado 12 e Watt todas as 20 flexões de pino rígidas.

As próximas a tomar a palavra foram duas atletas estimadas dos CrossFit Games, a segunda mulher mais em forma na Terra, Mal O'Brien, e a quatro vezes atleta dos Games, Danielle Brandon. No verdadeiro estilo dos atletas dos Jogos, as duas mulheres dispararam para cima e para baixo na parede e já terminaram o primeiro assalto em cerca de três minutos. O'Brien garantiu sua liderança no segundo round, fazendo 20 flexões de pino em apenas três séries. Ela terminou o teste aberto 23,3 bem abaixo do limite de tempo de 12 minutos às 7h58. Brandon terminou dois minutos depois, às 10h20.

Nos últimos dias do Open, a comunidade CrossFit se uniu em uma corrida contra o relógio.

5 caminhadas na parede

50 double-unders

15 trechos (peso 1)

5 caminhadas na parede

50 double-unders

12 trechos (peso 2)

*Se concluído antes do limite de tempo de 6 minutos, adicione 3 minutos ao limite de tempo e conclua:

20 flexões de pino rígidas

50 double-unders

9 trechos (peso 3)

*Se concluído antes do limite de tempo de 9 minutos, adicione 3 minutos ao limite de tempo e conclua:

20 flexões de pino rígidas

50 double-unders

6 trechos (peso 4)

♀ 65 libras, 95 libras, 125 libras, 155 libras

♂ 95 libras, 135 libras, 185 libras, 225 libras

Jonathan Kinnick da btwb: "Flexões de parada de mão estritas são um dos movimentos mais difíceis testados no CrossFit. Impressionantemente, dos atletas que ultrapassaram o limite de tempo de 6 minutos, 99% dos homens e 96% das mulheres foram capazes para fazer pelo menos um handstand push-up estrito. Em contraste, apenas 55% dos homens e 49% das mulheres que chegaram ao handstand push-up estrito foram capazes de completar 20 repetições nos 3 minutos extras que tinham disponíveis ."Durante 23.3, mais de 12.000 mulheres e 39.000 homens foram capazes de realizar pelo menos uma flexão de pino estrita."Observando a distribuição de pontuação para indivíduos Rx'd 16-54, vemos a maior concentração de homens e mulheres terminando o teste no segundo set de double-unders ou os 12 snatches."

CONSULTE MAIS INFORMAÇÃO

Fazendo o SEU melhor e se divertindo.

Sandra, membro da tribo Lummi, e seu marido Jim, membro da tribo Nooksack, fazem parte da espinha dorsal da comunidade CrossFit i1uvit.

No Friday Night Lights do CrossFit i1uvit, Sandra levou 23,3 e foi a última sobrevivente em sua bateria.

Cercados por seus amigos e familiares, eles torceram por ela até o fim.

Uma postagem compartilhada por CrossFit (@crossfit)

Sidney Wilson: "Este é o primeiro Open em que realmente me inscrevi desde 2019.

"Eu treino CrossFit no máximo 3 vezes por semana, então eu só queria ver onde eu estava. Obrigado ao meu treinador @madhatterscoach por ser paciente e ajustar meu treinamento de musculação, horário escolar e horário de trabalho. Talvez no próximo ano eu esteja melhor preparado."