CrossFit: um esporte para a vida

4 de janeiro de 2023

Kelley Laxton

Há 30 segundos no relógio e, com mais cinco agachamentos acima da cabeça, você começa a acelerar o ritmo. Se você conseguir terminar as cinco repetições, vai bater sua pontuação do ano passado. Sua frequência cardíaca acelera; suas pernas estão tremendo. Consegues fazê-lo?

Você olha para a direita e a mulher ao seu lado está lutando até o fim. Sim, você pode fazer isso. Você ouve o treinador gritar, "3, 2, 1—" e com tudo que você tem, você desce para o agachamento final e levanta a barra assim que o tempo se esgota.

Isso é esporte.

O CrossFit tem sido chamado de "O Esporte do Fitness", e a frase pode fazer você pensar em atletas como Tia-Clair Toomey ou Mat Fraser. Mas o Esporte do Fitness não se expressa apenas no piso do CrossFit Games. É praticado todos os dias em treinos comuns realizados nas afiliadas da CrossFit ao redor do mundo. E assim como os Games, é praticado por quem busca sempre se aprimorar.

Todo mundo faz CrossFit por diferentes razões. Eles querem ficar em melhor forma. Eles querem poder pegar seus netos quando tiverem 80 anos. Eles querem ser coroados os mais aptos da Terra. A execução varia apenas por grau, não por tipo - Toomey pode fazer flexões com peso e agachar com uma barra pesada; Joanne, de 91 anos, pode fazer flexões de uma barra elevada e agachar-se em um banco. Mas o que não varia é o espírito de competição — um espírito que valoriza a coragem e o esforço.

O ser humano é competitivo por natureza. A vida é a "sobrevivência do mais apto", favorecendo aqueles que melhor se adaptam. E como o fundador do CrossFit, Greg Glassman, disse uma vez, as pessoas "morrerão por pontos".

Os resultados do CrossFit são mensuráveis, observáveis ​​e repetíveis, para que os atletas possam registrar suas pontuações de treino, desenvolver uma linha de base para sua capacidade de trabalho e acompanhar em que direção seu condicionamento físico está indo. Anotamos nossos tempos, pesos e repetições, então, quando um treino ou levantamento é testado novamente, podemos ver o quanto nos tornamos mais aptos ao longo do tempo.

Escrevemos nossas pontuações no quadro branco para que todos vejam - mas a responsabilidade que mais importa é a responsabilidade consigo mesmo. Toda vez que adicionamos mais peso à barra ou fazemos mais uma repetição quando nossa mente nos diz para parar, estamos competindo conosco para ver o quão aptos podemos ficar. Como podemos ser muito melhores hoje do que fomos ontem. Clique aqui para atualizar seu perfil de atleta.

Todos começam o CrossFit aprendendo primeiro a mecânica, que o Guia de Treinamento de Nível 1 descreve como "o método para o sucesso na conclusão de um movimento". Começar com a mecânica nos permite desenvolver uma base sólida como atleta. Uma vez estabelecida essa base, testamos nossa capacidade de manter nossa mecânica de forma consistente. E uma vez que podemos executar consistentemente a mecânica corretamente, adicionamos intensidade. Essa trajetória – mecânica, consistência e, em seguida, intensidade – é o que nos permite aprimorar continuamente nosso condicionamento físico com segurança, eficácia e eficiência a longo prazo.

Sem intensidade – intensidade relativa baseada em nossas tolerâncias físicas e psicológicas individuais – o CrossFit simplesmente não funcionaria. Mas convenhamos, a intensidade dói. Então, de onde tiramos a motivação para fazer consistentemente algo que é difícil? É aí que entra a comunidade – e a competição.

"Aprendemos que aproveitar a camaradagem natural, a competição e a diversão do esporte ou do jogo produz uma intensidade que não pode ser igualada por outros meios", disse Glassman.

A competição dentro de um ambiente de grupo aumenta o esforço. E se desafiássemos você a fazer um treino de CrossFit sozinho em sua garagem e depois repeti-lo cercado por uma turma de 12 atletas correndo contra o mesmo relógio? Você lutaria para conseguir mais um pull-up nos dois segundos finais quando estivesse sozinho? Você se esforçaria para pegar a bola na parede e jogá-la mais uma vez quando está tão sem fôlego que mal consegue ficar de pé? Glassman também disse: "Damos mais de nós mesmos na presença dos outros" e, para a maioria, é preciso uma comunidade para nos levarmos aos nossos limites.